3 erprobte Tipps gegen nächtliches Grübeln
(Von Unica Neuspiel, Netzwerkmitglied für 1140 Wien/A) ♥ ♥ ♥ Liegst du auch oft nachts wach und grübelst? Nächtliches Grübeln ist typisch für Hochsensible – das viele Nachdenken, Hinterfragen, Überlegen und das Gedankenkarussell in der Nacht.
Unlängst war ich wieder einmal zwei Stunden wach in der Nacht. Gedanken und Fragen sausten durch meinen Kopf:
Kommt dir das bekannt vor?
Früher habe ich mich über diese schlaflosen Stunden in der Nacht geärgert und mich im Bett hin und her gewälzt. Heute habe ich drei erprobte Tipps für dich gegen nächtliches Grübeln:
3 Tipps gegen nächtliches Grübeln
1. Aufschreiben:
Lege einen Notizblock und einen Stift auf deinem Nachtkästchen bereit. Notiere alle nächtlichen Gedanken. Du wirst sehen, einmal schriftlich festgehalten, geben sie eher Ruhe in der Nacht.
2. Ideen nutzen:
Nutze die wache Zeit, statt dich über sie zu ärgern. Oft fallen mir in der Nacht Antworten auf Fragen, die besten Ideen oder fast vergessene Dinge ein. Ich lasse mich überraschen.
3. Nicht auf die Uhr schauen:
Das macht dich sonst nur noch unruhiger und ärgerlicher. Und eigentlich ist es egal, ob du ein oder zwei Stunden wach liegst.
Gedankenkarussell und Grübeln auch am Tag?
Das kann dir dabei helfen:
40 hilfreiche Schreibimpulse bekommst du in meinem Kartenset „Me Time Momente“ (siehe: https://www.unicaneuspiel.at/kartenset-me-time-momente).
Unica Neuspiel
Unica Neuspiel,
Fachpädagogin für Hochsensitiviät, Schreibcoachin & Kreativpädagogin
www.unicaneuspiel.at
Netzwerkmitglied für 1140 Wien (A)
Ein für mich sehr erprobtes Mittel ist das Meditieren im liebevollen Selbstmitgefühl – Modus, neuerdings komischerweise auch Blättern in der französischen Elle und/oder Seiten in Büchern, die mir sagen: Das merke ich mir, wenn‘s intuitiv ganz ansprechend ist, schreibe ich es mir auch auf