Symptome und Merkmale von Hochsensibilität

(Von Inga Dalhoff, Netzwerkmitglied für 82061 Neuried/D) „Ich bin hochsensibel.“ Für viele Menschen ist dieser Satz eine riesige Erleichterung. Für mich war das genauso. Plötzlich ergibt vieles Sinn. Die Erkenntnis, hochsensibel zu sein, kann wie das fehlende Puzzleteil sein, nach dem man jahrelang gesucht hat. Doch sie ist nur der Anfang. Denn die Erkenntnis allein…

(Von Daniel Aebi, Netzwerkmitglied für 6003 Luzern/CH) Dieser Beitrag beschreibt den Weg, wie hochsensible Menschen wieder zurück in die eigene Präsenz finden können: Wie die feine Wahrnehmung wieder zur eigenen Kraft werden kann. 1. Hochsensible Menschen – zwischen Offenheit und innerer Verankerung Hochsensible Menschen nehmen die Welt häufig mit einer besonderen Feinheit wahr. Sie nehmen…

(Von Kristina Steinhauer, Netzwerkmitglied für 35091 Cölbe/D) ♥ ♥ ♥ Hochsensible Menschen sind wie zarte Blumen in einem lebhaften Garten. Sie spüren die Farben und Düfte intensiver als andere und nehmen jede kleine Bewegung wahr. So war es auch mit Lena, eine junge Frau – hochsensibel, und sie bereitete sich auf eine bevorstehende Familienfeier vor….

(Von Nicole Fehrenbacher, Netzwerkmitglied für 40699 Erkrath/D) ♥ ♥ ♥ In diesem Artikel geht es darum, wie ein Mikrotrauma in der Kindheit entstehen kann und wie sich solche Traumata später auf deine Hochsensibilität auswirken können. (Triggerwarnung: In diesem Artikel geht es um (Mikro-)Traumata. Bei manchen Menschen können diese Themen negative Reaktionen auslösen. Bitte sei achtsam,…

(Von Jessica Ascher, Netzwerkmitglied für 72766 Reutlingen/D) Ein Gedanke vorweg: Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Irgendwie funktionierst du anders als viele Menschen um dich herum. Du bist schneller reizüberflutet, denkst anders, fühlst intensiver oder fragst dich schon lange, warum manche Dinge dich so viel mehr Kraft kosten als andere. Spätestens dann begegnen dir Begriffe wie…

(Von Susanne Hillar, Netzwerkmitglied für Köln/D) Viele Hochsensible haben gerade am Anfang in ihrem Urlaub Heimweh, sind schlecht gelaunt oder unzufrieden. Mir ging es auch lange so – und das, obwohl ich Urlaub liebe. Vor allem am Meer. Ich kann es oft nicht erwarten, loszufahren. Und trotzdem lief der erste Tag meistens so ab: Ich…

(Von Alexander Hohmann, Netzwerkmitglied für 79117 Freiburg/D) ♥ ♥ ♥ Das Thema Hochsensibilität bei Männern ist in Deutschland noch sehr wenig beleuchtet. Die Literatur ist minimal. Zum Beispiel: Die Medien berichten beim Thema Hochsensibilität weiterhin vor allem über Frauen. Gegenüber Männern sind aber auch heute noch geringschätzige Vokabeln wie „Waschlappen“ und „Weichei“ nie weit. “Sei…

(b01) ♥ ♥ ♥ Interview mit Monika Richrath über das Thema gesunder Schlaf: Warum ist gesunder Schlaf wichtig und gerade für Hochsensible entscheidend? Monika Richrath: Guter Schlaf ist natürlich für alle Menschen wichtig. Für Hochsensible mit ihrer Empfindsamkeit und Empfindlichkeit aber besonders. Ich denke, dass gerade hochsensible Menschen besonders anfällig sind für Schlafstörungen und hier…

(Von Anke Römer, Netzwerkmitglied für 6855 Outrup/DK) ♥ ♥ ♥ Besonders für solche hochsensible Menschen, die in einem Zyklus von langen Anspannungs- und wenigen Entspannungsphasen leben, ist es essentiell wichtig, regelmäßige Ruhephasen und Pausen in ihr Leben zu integrieren. Natürlich nicht nur in Form von Urlaubstagen, sondern auch innerhalb ihres alltäglichen Lebens. Doch heute möchte…

(Von Unica Neuspiel, Netzwerkmitglied für 1140 Wien/A) Gerade hochsensiblen Menschen fällt es oft schwer, klare Grenzen zu setzen. Die feinen Antennen für Stimmungen und Erwartungen anderer, das starke Harmoniebedürfnis und die Angst, „mühsam“ zu wirken, führen dazu, dass wir uns selbst zurücknehmen. Kennst du das? Du sagst oft JA, obwohl du eigentlich NEIN meinst. Du…

(Von Inga Dalhoff, Netzwerkmitglied für 82061 Neuried/D) Während manche Menschen schon früh zu wissen scheinen, welchen Beruf sie ergreifen möchten, erleben viele hochsensible und neurodivergente Menschen ihren beruflichen Weg ganz anders. Sensible Menschen wechseln Studiengänge, brechen Ausbildungen ab, orientieren sich mehrfach neu oder beginnen erst in der Lebensmitte, das zu tun, was wirklich zu ihnen…

(Von Elisabeth Heller, Netzwerkmitglied für 2340 Mödling/A) Übergänge und Veränderungen jeglicher Art stellen für hochsensible Kinder oft eine große Herausforderung dar. Regelmäßigkeiten und Rituale im Alltag können daher eine wertvolle Unterstützung sein. Die Begrifflichkeiten „Ablauf“ und „Ritual“ werden in der Literatur oft unterschiedlich verwendet. Aus meinem persönlichen und beruflichen Verständnis heraus sehe ich in einem…

(Von Christina Putz, Netzwerkmitglied für 1080 Wien/A) Kennst du das Gedankenkarussell? Wenn deine Gedanken dich nicht einschlafen lassen und du morgens etwas unausgeruhter als sonst aufwachst? Oder das Gefühl des Frustes, wenn du mal Zeit für dich alleine hast, aber sie nicht so nutzen kannst wie du es gerne möchtest? Ständiges Gedankenkreisen kann uns Hochsensible…

(Von Christopher Hensellek, Netzwerkmitglied für 45768 Marl/D) Wir hochsensiblen Menschen nehmen unsere Umwelt intensiver wahr und reagieren sensibler auf äußere Reize wie Geräusche, Gerüche, Emotionen oder auch Stresssituationen. Diese ausgeprägte Wahrnehmung kann sowohl bereichernd als auch herausfordernd für uns sein – insbesondere, wenn es darum geht, das eigene Selbstvertrauen als HSP (Hochsensible Person) zu bewahren….

(b01) Interview mit dem Diplom-Psychologen Dr. Hermann Rühle zu den Themen Identitätssuche und Hochsensibilität: Lieber Hermann, Du beschäftigst Dich schon lange mit der Identitätssuche und Du hast dazu auch ein Buch verfasst. Warum ist die Frage nach unserer Identität so wichtig? Dr. Rühle: Wir müssen herausfinden, wer wir sind. Sonst blüht uns ein bedauernswerter Tod….

(Von Silvia Christine Strauch – b02) Manchmal kommt es mir vor, als ob Hochsensible Narzissten förmlich anziehen würden. Hochsensible sind einfühlsam, suchen den Fehler meist bei sich selbst und versuchen sich möglichst gut in den anderen hineinzuversetzen. Darüber hinaus haben sie meist ein Abgrenzungsproblem und umgeben sich oftmals mit Partnern, die sie für die eigene…

(Von Sandra Tissot – b01) Elaine N. Aron beschreibt in ihrem Buch “Sind Sie hochsensibel?“ ihre Erkenntnis, dass viele Hochsensible das Gefühl haben mit einem Makel behaftet zu sein. Sie geht davon aus, dass für Hochsensible der Vergleich mit anderen Menschen zu einem schlechten Selbstwertgefühl führt. Besonders dann, wenn dabei nur die Nachteile, wie eine…

(Von Saskia Vocke, Netzwerkmitglied für 58332 Schwelm/D) Meine zahlreichen Erfahrungen aus der Berufspraxis zeigen, dass viele hochsensible Menschen, die unzufrieden im Job sind, mit der beruflichen Neuorientierung ganz anders umgehen als „normal sensible“ Menschen. Sie machen die Erfahrung, dass ihre Hochsensibilität im Bewerbungsprozess eine Herausforderung darstellt. Hochsensible Menschen sind oft anfällig für Überstimulation, Selbstzweifel und…

(Von Myriam Filz, Netzwerkmitglied für 20146 Hamburg/D) In meiner Arbeit mit hochsensiblen Menschen begegnet mir immer wieder eine Frage, die viele von uns beschäftigt: Warum fällt es manchen Menschen so leicht, über Jahre oder sogar Jahrzehnte bei einer Sache zu bleiben, während andere ständig neue Interessen entwickeln, neue Wege einschlagen und sich immer wieder von…

(Von Fernando S. Christian – b01, Netzwerkmitglied für 1588 Cudrefin/CH) Glückliche Zufälle – gibt es das? „Glückliche Zufälle seien doch etwas für Träumer, für Menschen, die nicht mit beiden Beinen auf dem Boden stehen.“ Das höre ich oft. Hochsensible Menschen widersprechen allerdings vehement. Aus meiner Sicht haben sie recht. Besonders Hochsensible sind mit ihren ausgeprägten…

(Von Monika Richrath – b04) Kennen Sie das auch, dass Ihnen Menschen abhanden kommen, ohne dass Sie eigentlich wissen warum? Mir passiert das immer wieder. Anfangs hat mich das ziemlich verstört und verunsichert, weil ich nicht wusste, ob ich etwas falsch gemacht, jemanden verletzt oder mich sonst in irgendeiner Form daneben benommen habe. Andererseits hatte…

(Von Luca Rohleder – b01) Besonders hochsensible Menschen sind von drei Arten von Stress betroffen, die sie durchaus blockieren können: 1. Das Gehirn ist übersteuert2. Die Gefühlszentrale ist im Alarmzustand3. Der Körper spielt nicht mit Dann fehlt oft der berühmte rote Faden auf deinem Berufungsweg. Vielleicht halten dich negative Glaubenssätze und emotionale Belastungen davon ab,…

(Von Susanne Hillar – b03, Netzwerkmitglied für Köln/D) Ich habe schon als Kind viel geweint. Wenn ich in der Schule etwas nicht verstanden habe, bei Konflikten, wenn ich bei einem Spiel verloren habe oder wenn ich im Sportunterricht Angst vor etwas hatte. Später habe ich erkannt, dass Weinen besonders für Hochsensible sehr befreiend wirken kann….

(Von Simone Wolf, Netzwerkmitglied für 55127 Mainz/D) Wie können hochsensible Kinder in neuen Situationen begleitet und gestärkt werden? Hochsensible Kinder nehmen aufgrund ihres sensiblen Wesens sowohl äußere wie auch innere Reize sehr viel intensiver auf als viele andere Kinder. Sie haben besonders in neuen Situationen daher deutlich mehr Informationen im Außen wie auch in ihrem…

(Von Sabine Brunke-Reubold) Einer der bedeutendsten Aspekte im Umgang mit deiner Hochsensibilität ist, dass du dir genug Ich-Zeit mit Ruhe gönnst. Sollten dir dabei Gedanken durch den Kopf gehen, in denen du dich mit anderen Menschen vergleichst und dich als weniger leistungsfähig fühlst – lass es! Das sind alte Denkmuster, die hochsensible Menschen nicht weiterbringen….

(Von Inga Dalhoff) Der erholsame Urlaub ist möglich. 🙂 Und er beginnt für uns Hochsensible oft mit einer guten Vorbereitung. Wenn wir wissen, was uns nicht gut tut und was wir hingegen unbedingt in unserem Urlaub genießen möchten, dann kann der stressfreie Urlaub beginnen. Hier kommen 5 Tipps für deinen stressfreien Urlaub. 1. Stressfaktoren so…

(Von Susanne Bürger, Netzwerkmitglied für 34508 Willingen/D) In Zeiten politischer und gesellschaftlicher Unruhe fühlt sich vieles verstärkt an – und das gilt besonders für die hochsensiblen Menschen. Gleichzeitig können sie aber auch ihre Superkraft einsetzen. Du spürst es wahrscheinlich auch: Ohne die Nachrichten aktiv zu verfolgen, dringen die Spannungen der Welt zu dir durch. Die…

(Von Luca Rohleder – b02) Woher kommt eigentlich das außergewöhnliche Harmonieverständnis von hochsensiblen Menschen? Hochsensible verfügen über eine ausgeprägte Intuition. Dieser sechste Sinn ist das, was Hochsensible deutlich von Normalsensiblen unterscheidet. Dieser Bestandteil ihrer Persönlichkeit versetzt sie in die Lage, mit dem Reich der Ideen, Ahnungen und Einsichten in Verbindung zu treten. Es entsteht eine…

(Von Nicole Führung – b04, Netzwerkmitglied für 49124 Georgsmarienhütte/D) Viele Hochsensible beklagen manchmal ihr unzureichendes Abgrenzungsvermögen. Damit möchte ich mich heute beschäftigen und dir einige Übungen und Tipps mitgeben. Das Zauberwörtchen „Nein“. Beate möchte in die Küche, erstmal einen Schluck Kaffee genießen. Ihr Kollege kommt ihr entgegen und sagt: „Kannst du mal eben einen neuen…

(Von Friederike Hüsken – b04, Netzwerkmitglied für 24113 Kiel/D) Manchmal macht es den Eindruck, dass wir vielleicht eine hochsensible Sprache bräuchten, denn unsere Sprache ist schließlich eines der grundlegendsten Elemente unserer Kommunikation: Und das passt nicht jeder/jedem. Denken wir nur an die breite Diskussion rund um das Gender-Sternchen, die „Jugendsprache“ oder einzelne Worte, die ausgetauscht…

(Von Benjamin Kramer, Netzwerkmitglied für 32108 Bad Salzuflen/D) Viele hochsensible Menschen sind kontaktfreudig, fühlen sich aber nach einem Gespräch häufig erschöpft. Was steckt hinter diesem Widerspruch, wenn tiefes Erleben und echte Verbindung zusammenkommen? Das vertraute Gefühl nach einem Gespräch Das Gespräch war gut. Richtig gut sogar. Man war präsent, hat zugehört und Resonanz gespürt. Vielleicht…

(Von Sandra Hüttenrauch, Netzwerkmitglied für 83313 Siegsdorf/D) „Führungspositionen sind nichts für mich“, „Ich halte dem Leistungsdruck nicht stand“, „Termine über Termine – wofür der ganze Stress?“ Diese und ähnliche Sätze höre ich immer wieder in der Begegnung mit Hochsensiblen. Doch in solchen negativen Glaubenssätzen können sich auch Gefahren für Hochsensible verbergen. Ich selbst ertappe mich…

(Von Silvia Christine Strauch – b04) Weil das hochsensible Nervensystem mehr Reize durchlässt als bei den meisten anderen Menschen, fühlen sich Hochsensible schnell überlastet und haben oftmals das Gefühl, die eigentlich wichtigen Dinge nicht erledigen zu können. Die Lösung bei Hochsensibilität ist eine bessere Selbstorganisation. Hierfür gebe ich 4 Tipps zur Verbesserung der Selbstorganisation: 1….

(Von Benjamin Kramer) Hochsensibilität ist eine natürliche Eigenschaft, die durch eine intensivere Verarbeitung von Reizen gekennzeichnet ist. Dadurch entstehen im Alltag einige Herausforderungen, die zu meistern sind. Rund 15-20 % der Menschen sind hochsensibel – eine Besonderheit, die durch die Forschung der Psychologin Elaine Aron bekannt wurde. Studien zeigen, dass hochsensible Menschen neurologisch anders reagieren:…

(Von Marina Bär – b01) Viel zu oft beklagen wir uns über unseren hochsensitiven Körper, nehmen ihn teilweise nicht wahr oder blenden ihn im Alltag sogar komplett aus. Erstaunlicherweise fällt uns das leichter, als ihm achtsam und liebevoll zu begegnen. Mir ist es ein Herzensanliegen, den Körper ins Zentrum der Aufmerksamkeit zu stellen und ihm…

(Von Christina Putz) In einer Welt voller stetiger Reize fühlen sich hochsensible Menschen oft wie feine Antennen. Wir nehmen Emotionen, Stimmungen und Details intensiver wahr als andere – eine Gabe, die zwar bereichernd, aber auch öfter sehr herausfordernd sein kann. Daher sollten Hochsensible regelmäßig Dinge tun, die sie lieben. Gerade deshalb ist es umso wertvoller,…

(Von Anke Römer, Netzwerkmitglied für 6855 Outrup/DK) Ein Umzug bringt viele Menschen an ihre Grenzen – besonders hochsensible Menschen. Für manche löst allein der Gedanke daran enormen Stress aus, sodass sie alles daransetzen, nicht umziehen zu müssen. Mitunter nehmen sie dafür sogar große Hürden in Kauf. Andere hingegen sehen in einem Umzug die Chance auf…

(Von Luca Rohleder) Hochsensibilität, auch als Hochsensitivität bekannt, ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das bei etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung auftritt. Doch was bedeutet es wirklich, hochsensibel zu sein? Hochsensible Menschen nehmen Reize aus ihrer Umgebung intensiver und feiner wahr als der Durchschnitt. Das bedeutet, dass sie empfindlicher sind für Geräusche, Gerüche, visuelle Eindrücke und…

(Von Susann Geipel, Netzwerkmitglied für 04420 Markranstädt/D) Ihr werdet gefragt, wie es euch geht, was ihr erlebt habt, was ihr denkt. Doch nach ein paar ersten Worten werdet ihr unterbrochen. Eure Gedanken bleiben unausgesprochen – und schon hört ihr wieder die Geschichte der Person, die euch eigentlich gefragt hat. Vielleicht kennt ihr das: Viele Menschen…

(Von Jessica Ascher) Viele Hochsensible haben die Erfahrung gemacht „zu“ irgendwas zu sein. Doch all diese Zuschreibungen entstehen nicht aus dir heraus. Sie sind oft das Ergebnis von Spiegelungen und Bewertungen von außen. Bewertungen anderer Menschen mit anderen Wahrnehmungs- und Verarbeitungssystemen. Systemen, die oft linearer, klarer, berechenbarer funktionieren. Und die das, was sie nicht direkt…

(Von Petra Nadolny) Ich schreibe hier für hochsensible Kinder, aber im Grunde lässt sich vieles auf alle Kinder übertragen. Dass Kinder draußen in der Natur spielen können, war zu meiner Zeit etwas völlig Normales. Hat das Wetter es halbwegs zugelassen, waren wir draußen. Wir hatten keinen Computer, Tablet oder Smartphone. Und Fernsehgucken war bei uns…

(Von Susanne Hillar) Ich hatte vor ca. zwei Jahren eine Erkenntnis: Ich habe den Tag mit einer Freundin verbracht, die Liebeskummer hatte und habe irgendwann gemerkt – hey, mir geht’s trotzdem gut, obwohl sie gerade totalen Herzschmerz hat. Ich war für sie da, habe ihr zugehört, aber ich selbst war nicht traurig. Und ich war…

(Von Christopher Hensellek – b01, Netzwerkmitglied für 45768 Marl/D) Wir können lernen, uns selbst und unsere Hochsensibilität liebevoll anzunehmen. Häufig regen wir uns im Alltag über Menschen, Dinge und Situationen auf, die wir nicht verändern können. Akzeptanz bedeutet: Dem, was ist, keinen inneren Widerstand zu leisten. Es bedeutet, im Frieden zu sein mit dem, was…

(Von Nina Payer) Hochsensibilität und Nervensystem – beide Themen gehören einfach zusammen: Beschäftigt man sich näher mit Hochsensibilität, stößt man oft auf Symptomen von dysregulierten Nervensystemen. Das autonome Nervensystem ist für alle unwillkürlichen und nicht bewusst steuerbaren Prozesse verantwortlich. Es beeinflusst unseren Herzschlag, unsere Körpertemperatur, die Verdauung, das Immunsystem und viele andere Prozesse in unserem…

(Von Petra Grasser) Hochsensibilität und Hochbegabung werden häufig getrennt voneinander betrachtet. Eine Kombination wird schnell übersehen. Der Grund ist, weil die Fähigkeiten einer Hochbegabung bei einem hochsensiblen Menschen weniger sichtbar sind. Sie gehen vor allem in Stresssituationen unter. Eine Hochbegabung wird mit herausragenden Leistungen in einem oder mehreren Bereichen in Verbindung gebracht. In den Medien…

(Von Sandra Tissot) Hochsensible kennen die klassischen Notfallsituationen, in denen sie kurz vor der Überreizung stehen. Dann trifft Hochsensibilität auf das Thema der Überreizung. Plötzlich wird alles zu viel, zu laut, zu voll, zu stressig, zu intensiv, zu konfliktreich. Es tritt der Überreizungsnotfall ein. Ein solcher „Notfall“ kann in ganz unterschiedlichen Alltagssituationen auftreten: im Büro,…

(Von Violetta Hoffmann) In etwas anspruchsvollen Zeiten wie wir sie gerade im Kollektiv erleben, machen sich besonders hochsensible Menschen ihre Gedanken um Sicherheit und finanzielle Fülle. Das liegt vor allem daran, dass sich sehr empathische Menschen in der Regel viel mehr Sorgen machen als Menschen, die mit weniger Empathie oder Sensibilität ausgestattet sind. Was auch…

(Von Inga Dalhoff – b01) Hochsensible und ihr feiner Geruchssinn ist immer ein typisches Thema. Deshalb reagieren sie empfindlich auf Gerüche, haben ein gutes Geruchsgedächtnis und auch ein feines Näschen für Stimmungen, Energien und Befindlichkeiten anderer. Gönne deiner Nase eine Auszeit Über unsere Sinnesorgane nehmen wir mehr Eindrücke auf als viele andere Menschen. Und so…

(Von Caroline Makovec – b02) Was wir Trauma nennen, ist nicht etwas, das dir im Außen passiert, sondern es bezieht sich auf unseren inneren Umgang mit einer solchen traumatischen Erfahrung, also auf den inneren Umgang mit einer äußeren Belastung. Wie geht es dir bei diesem Gedanken? Früher hätte ich vermutlich gesagt, dass das so nicht…

(Von Sandra Hüttenrauch) Hochsensibilität ist nicht gleich Hochsensibilität. So individuell Menschen sind, so kunterbunt zeigt sich auch der Blumenstrauß der Hochsensiblen. Zusätzlich gibt es extro- und introvertierte Hochsensible. Manche strampeln sich im Hamsterrad ab. Andere haben sich in ihr Schneckenhaus zurückgezogen. Dann gibt es diejenige, die eine angeborene Hochsensibilität besitzen und welche, die durch frühe…

(Von Michael Wachtel) Hochsensibilität wird in unserer Gesellschaft oft noch immer mit Weiblichkeit assoziiert. Feinfühlig, emotional, empfänglich – Eigenschaften, die traditionell eher Frauen zugeschrieben werden. Doch etwa 31% aller Menschen sind hochsensibel – und darunter sind natürlich auch viele Männer. Gerade für sie entsteht dabei häufig ein inneres Spannungsfeld. Wenn Sensibilität nicht ins Männerbild passt…