Die Superkraft von Hochsensiblen für turbulente Zeiten

(Von Susanne Bürger) In Zeiten politischer und gesellschaftlicher Unruhe fühlt sich vieles verstärkt an – und das gilt besonders für die hochsensiblen Menschen. Gleichzeitig können sie aber auch ihre Superkraft einsetzen.

Du spürst es wahrscheinlich auch: Ohne die Nachrichten aktiv zu verfolgen, dringen die Spannungen der Welt zu dir durch. Die politischen und gesellschaftlichen Umwälzungen sind nahezu greifbar – ob durch Diskussionen im Freundeskreis, eine angespannte Atmosphäre im Büro oder das Gefühl, dass die Welt um dich herum immer lauter und fordernder wird.
Für Hochsensible kann solch eine Zeit besonders belastend sein.
Die intensive Wahrnehmung von Reizen – seien es Diskussionen, Schlagzeilen oder die allgemeine Stimmungslage – führt oft dazu, dass Hochsensible sich schneller überwältigt fühlen. Doch genau hier liegt ebenfalls die geheime Superkraft der Hochsensiblen.
Superkraft der Hochsensiblen
Ihr feines Gespür für Stimmungen und Dynamiken ermöglicht es ihnen, die Wellen der Veränderung früher wahrzunehmen als andere. Sie erkennen die tieferen Strömungen hinter den offensichtlichen Ereignissen und können oft intuitiv spüren, was wirklich wichtig ist.
Dieses Gespür ist wie ein innerer Kompass, der in stürmischen Zeiten Orientierung bietet.
Ein zentraler Aspekt dieser „Superkraft“ ist ihre ausgeprägte Empathie – eine Fähigkeit, die in Krisenzeiten Gold wert ist. Warum? Weil Empathie Verbindungen schafft, gerade dann, wenn Spaltungen entstehen. Sie ermöglicht es Hochsensiblen, sich in andere hineinzuversetzen und deren Bedürfnisse, Ängste und Hoffnungen zu erkennen.
In einer Welt, die oft von Missverständnissen und emotionalen Mauern geprägt ist, wirken Hochsensible wie Brückenbauer.
Sie helfen, Konflikte zu entschärfen, indem sie Verständnis fördern und andere dazu ermutigen, ihre Perspektiven zu öffnen. Noch wichtiger ist:
Empathie spendet Hoffnung
Hochsensible sind oft diejenigen, die Menschen in schwierigen Momenten zeigen, dass sie nicht allein sind.
Mit ihrer Fähigkeit, emotionale Tiefe zuzulassen und Trost zu spenden, schaffen sie Inseln der Zuversicht.
Sei es in persönlichen Beziehungen, im Arbeitsumfeld oder in gesellschaftlichen Bewegungen.
Im Freundeskreis oder der Familie:
Hochsensible erkennen oft ungesagte Ängste und Sorgen. In einer Zeit, in der Menschen politisch oder emotional auseinanderdriften, können sie Gespräche führen, die Nähe und Verständnis wiederherstellen.
Ein Beispiel wäre eine hochsensible Person, die nach einem hitzigen Streit in der Familie beide Seiten anhört und dabei hilft, die eigentlichen Bedürfnisse und Verletzungen zu benennen – und dadurch einen neuen Dialog ermöglicht.
In einem Team oder einer Gemeinschaft:
Hochsensible spüren oft frühzeitig, wenn Spannungen oder Überforderung entstehen. In einem Arbeitskontext könnten sie das Team unterstützen, indem sie Vorschläge für ein respektvolleres Miteinander einbringen oder schlicht die richtigen Worte finden, um Kollegen zu motivieren, wieder an einem Strang zu ziehen.
Ihre ruhige Präsenz kann anderen Halt geben, wenn alles aus den Fugen zu geraten scheint.
Die Superkraft in Aktion
Hochsensible Menschen haben eine beeindruckende Fähigkeit, in Krisen über sich hinauszuwachsen. Ihre intuitive Wahrnehmung und ihre tiefe Empathie machen sie oft zu versteckten Helden, die anderen Halt geben und positive Veränderungen bewirken.
Während viele Menschen in stressigen Situationen dazu neigen, impulsiv oder reaktiv zu handeln, behalten Hochsensible oft einen klaren Kopf.
Ihre Fähigkeit, sich tief in ein Problem hineinzuversetzen, hilft ihnen, kreative Lösungen zu finden. Denken wir an jemanden, der in einer Krisensituation in der Familie intuitiv spürt, welche Worte der Versöhnung gebraucht werden, und dadurch Spannungen auflöst.
In der Arbeitswelt erkennen Hochsensible frühzeitig Dynamiken, die aus dem Gleichgewicht geraten könnten.
Eine hochsensible Führungskraft bemerkt vielleicht, dass ein Teammitglied überfordert ist, noch bevor die Person selbst es artikuliert. Durch ein einfühlsames Gespräch kann sie präventiv handeln, bevor das Problem eskaliert.
Hochsensible sind oft die ersten, die Probleme wahrnehmen – und sie bringen die Bereitschaft mit, aktiv Lösungen zu schaffen, die langfristig wirken.
4 Tipps für Hochsensible in stürmischen Zeiten
Um diese Superkraft effektiv nutzen zu können, ohne auszubrennen, ist es wichtig, sich selbst nicht zu vergessen. Hier einige Tipps, wie du deine Hochsensibilität als Stärke einsetzen kannst:
1. Setze Grenzen:
Es ist verlockend, in Krisenzeiten für alle da sein zu wollen, doch deine Energie ist begrenzt. Erlaube dir unbedingt, auch „nein“ zu sagen, und priorisiere deine eigenen Bedürfnisse.
2. Filtere bewusst:
Reduziere die Menge an Informationen, die du aufnimmst. Wähle gezielt, welche Nachrichtenquellen du konsumierst, und nimm dir Auszeiten von den sozialen Medien.
3. Nutze deine Stärken gezielt:
Erkenne, dass deine Empathie und Intuition wertvoll sind, aber nicht jeder sie verdient. Setze sie dort ein, wo sie tatsächlich gebraucht werden – sei es in deiner Familie, deinem Freundeskreis oder deinem Beruf.
4. Schaffe Inseln der Ruhe:
Plane bewusst Zeiten ein, in denen du dich zurückziehen kannst. Meditation, ein Spaziergang in der Natur oder kreatives Tun können dir helfen, dich zu regenerieren und neue Kraft zu schöpfen.
Hochsensibilität ist keine Schwäche
Sondern eine Stärke, die in stürmischen Zeiten besonders gebraucht wird. In einer Welt, die oft laut, hektisch und konfliktreich ist, sind hochsensible Menschen wie Leuchttürme: Sie spenden Orientierung, vermitteln Hoffnung und schaffen Verbindungen.
Du hast die Fähigkeit, die Welt um dich herum auf eine Weise zu verändern, die nur wenige können.
Nutze deine Hochsensibilität bewusst und erkenne sie als das, was sie wirklich ist – deine geheime Superkraft.
Wenn du dich jedoch in diesen turbulenten Zeiten dennoch überfordert fühlst und Schwierigkeiten hast, deine Hochsensibilität als Stärke zu sehen, möchte ich dich einladen, dir Unterstützung zu holen.
In Beratungsgesprächen begleiten dich dafür ausgebildete Coaches bei der emotionalen Selbstführung und helfen dir dabei, deine innere Balance zu finden. Gemeinsam arbeitet ihr daran, wie du deine Gefühle steuern und in eine kraftvolle Ressource umwandeln kannst.
Susanne Bürger, systemischer Coach, www.susannebuerger.com, Netzwerkmitglied für 51375 Leverkusen (D)