Hochsensibel und hochbegabt – eine oft unerkannte Kombination
(Von Petra Grasser) Hochsensibilität und Hochbegabung werden häufig getrennt voneinander betrachtet. Eine Kombination wird schnell übersehen. Der Grund ist, weil die Fähigkeiten einer Hochbegabung bei einem hochsensiblen Menschen weniger sichtbar sind. Sie gehen vor allem in Stresssituationen unter.
Eine Hochbegabung wird mit herausragenden Leistungen in einem oder mehreren Bereichen in Verbindung gebracht. In den Medien werden intelligente Köpfe so dargestellt, dass sie komplexe mathematische Formeln lösen oder bereits in jungen Jahren Musikstücke komponieren und spielen.
In Wirklichkeit kann eine Hochbegabung aber auch ganz anders aussehen.
Die Leistungen in der Schule sind mal gut, mal schlecht. Es werden Aussagen getätigt, die bei anderen auf Unverständnis stoßen. Anstatt Antworten zu geben, werden viele Fragen gestellt. Bei hochbegabten Menschen dominieren auch Selbstzweifel. Das passiert insbesondere dann, wenn sie unter Druck und Stress stehen.
Hochsensible Hochbegabte leben nicht ihr volles Potential
Die meisten Menschen kennen weder die Merkmale der Hochsensibilität noch jene der Hochbegabung. Die Fähigkeiten von hochsensiblen Hochbegabten bleiben daher auch oft unerkannt. Die Folge ist, dass nur wenige gefördert werden.
Sensiblere Menschen werden von der Gesellschaft als zu empfindsam wahrgenommen. Das Umfeld und ihre Bezugspersonen versuchen deshalb alles, um eine Anpassung und Integration möglich zu machen.
Hochsensible Hochbegabte lernen früh, sich anzupassen und verlieren sich dabei selbst.
Die Auswirkungen dieser Anpassung sind körperliche und psychische Probleme, die sich zum Beispiel durch Muskelverspannungen, Angststörungen oder Depressionen zeigen. Geht bei hochsensiblen Hochbegabten die Autonomie verloren, werden sie unruhig, unkonzentriert und grüblerisch. Sie fühlen sich erschöpft und überfordert.
Versteckte Fähigkeiten von hochsensiblen Hochbegabten
Bei mir blieb die Kombination aus Hochsensibilität und Hochbegabung lange unentdeckt. Ich fühlte mich von anderen Menschen in nur wenigen Situationen verstanden und gesehen. In Gruppen komme ich mir manchmal auch heute noch fremd vor.
Im zwischenmenschlichen Austausch stellen mein schnelles Denken und meine Gedankensprünge eine Herausforderung für andere dar. Für sie wirkt es unverständlich und chaotisch.
Ich musste lernen, mein fein eingestelltes Wahrnehmungs- und Denksystem so einzusetzen, dass ich gut zurechtkomme und gleichzeitig andere nachvollziehen können, was ich meine, ohne mich zu stark zu verbiegen.
Denn generell können die Fähigkeiten von hochsensiblen Hochbegabten eine große Bereicherung für die Gesellschaft sein. Durch mein vernetztes Denken auf mehreren Ebenen erkenne ich Zusammenhänge und Details früher als andere. Ich verstehe komplexe Themen in der Tiefe und sehe Muster.
Hochsensiblen Hochbegabten ist es möglich, die Stimmungen anderer Menschen sowie deren nonverbale Signale wahrzunehmen und damit zu arbeiten.
Manchmal wirke ich auch wie ein menschlicher Lügendetektor. Intuitiv weiß ich, was der Wahrheit entspricht und was nicht, was richtig ist und was nicht. Ich blicke hinter die Maske eines Menschen – eine Eigenschaft, die oft herausfordernd sein kann.
Kreative Lösungswege gepaart mit hoher Selbstreflexion und tiefer Beziehungskompetenz
Als hochsensible Hochbegabte kann ich in entspannten Situationen hervorragende und innovative Lösungsmöglichkeiten anbieten. Die Lösungen sind oft ungewöhnlich, weil ich nicht nur auf wissenschaftliche Fakten, sondern auch auf spirituelle Erkenntnisse zurückgreife.
Innovative Ideen und Lösungen entwickeln sich bei mir im Gespräch mit anderen.
Gleichzeitig bin ich auch gut darin, mich selbst zu reflektieren. Ich beobachte meine Gedanken, Gefühle und mein Verhalten. Dabei hinterfrage ich mich und versuche, mir neue Sicht- und Denkweisen anzueignen. Mit etwas Unterstützung von außen habe ich zudem gelernt, achtsamer mit mir selbst zu sein und meine Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Für hochsensible Hochbegabte ist es enorm wichtig, Grenzen zu ziehen, um bei sich zu bleiben.
Obwohl der Kontakt zu anderen aufgrund meiner sensiblen Wahrnehmungsfähigkeit und komplexen Denkweise schwierig ist, gehören echte Verbindungen zu anderen Menschen für mich dazu.
Eine Beziehung zu anderen geht tief. Sie ist nicht oberflächlich, sondern von Wertschätzung und Empathie geprägt.
Hochsensible Hochbegabte sind ehrlich und direkt. Sie können nicht „nicht authentisch“ sein. Im Idealfall halten gute Beziehungen einen direkten und ehrlichen Austausch aus. In einigen Fällen kann es aber auch passieren, dass Aussagen falsch verstanden oder persönlich genommen werden.
Wenn sich jemand verletzt fühlt, ist eine offene und mitfühlende Kommunikation der beste Weg, um ein harmonisches Miteinander wiederherzustellen.
Denn keiner ist perfekt und jeder Mensch hat seinen eigenen, individuellen Lernweg, den er für sich gehen darf.
Petra Grasser
Petra Grasser, BSc MSSc
ist Kinesiologin und Dipl. LSB (i.A.u.S.). Sie bietet Körperarbeit, Stressreduktion, psychosoziale Beratung und
Achtsamkeits- sowie Resilienztraining an.
www.petra-yvonne.com
Netzwerkmitglied für Linz (A)
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Auf den ersten Blick sind die Eigenschaften einer Hochbegabung bei hochsensiblen Menschen nicht eindeutig erkennbar. Stresssituationen verhindern, dass sie ihre Fähigkeiten ausleben können. Abhängig von ihrem emotionalen Zustand sind sie dann in der Schule entweder gut oder schlecht. Sie stellen viele Fragen, anstatt die richtigen Antworten zu geben. Hochsensible Hochbegabte kämpfen zudem auch mit Selbstzweifel. Sie haben hohe Ansprüche an sich selbst, spüren sehr intensiv, fühlen sich in Gruppen fremd, durchdenken alles Mögliche und unterschätzen insgesamt ihre Fähigkeiten.
Hochsensible Hochbegabte nehmen Stimmungen, Erwartungen, Details und Anderes stark wahr und denken sehr tief darüber nach. Dadurch entsteht eine andauernde Reflexion über das, was andere denken, was das zu bedeuten hat und ob sie richtig darauf reagiert haben. Sie sind gleichzeitig im Außen und im Innen. Durch die permanente Reizüberflutung sind sie meist emotional überladen und damit beschäftigt, dies in irgendeiner Weise abzubauen.
Darüber hinaus haben sie früh die Erfahrung gemacht, „anders“ zu sein. Um dazuzugehören, versuchen sie, sich anzupassen. Das Ergebnis ist, dass sie den Bezug zu sich selbst verlieren und nicht mehr wissen, wer sie sind und was sie wollen.
Hochsensible Hochbegabte können ihr volles Potenzial leben. Die Kombination aus Hochsensibilität und Hochbegabung macht es ihnen aber deutlich komplizierter als bei vielen anderen. Es ist weniger ein „Nicht-Können“ als ein ständiges inneres Gegenarbeiten. Sie möchten dazugehören, sehen zu viele Entscheidungsmöglichkeiten und haben Angst vor Kritik. Sie trauen sich nicht, ihre Persönlichkeit zu zeigen. Die tiefe Verarbeitung von Reizen kostet ihnen zusätzlich noch Kraft.
Wenn sich hochsensible Hochbegabte dauerhaft zu stark anpassen, zahlen sie dafür meist einen ziemlich hohen inneren Preis. Sie haben Probleme mit Entscheidungen, fühlen sich innerlich leer, antriebslos und ausgelaugt, unterdrücken ihre Gefühle und leben ein Leben, das nicht ihr Eigenes ist. Ihr Potenzial bleibt ungenutzt, weil ihre Kreativität, Talente und Fähigkeiten zurückgehalten werden. Im weiteren Verlauf kommt es zu einer Identitätskrise.
Neben diesen Auswirkungen kann es auch zu physischen und psychischen Beschwerden wie Muskelverspannungen, Burnout oder Depressionen kommen.
Hochsensible Hochbegabte verfügen oft über ein Bündel an Fähigkeiten, die enorme Tiefe haben. Ihr vernetztes Denken erlaubt es ihnen, komplexe Zusammenhänge schnell zu durchdringen und auf mehreren Ebenen gleichzeitig zu erfassen – logisch, emotional und intuitiv. Daraus entsteht häufig eine ausgeprägte Kreativität mit originellen Ideen und ungewöhnlichen Lösungswegen. Gleichzeitig besitzen sie ein feines Gespür für Zwischentöne und unausgesprochene Dynamiken. Das macht sie zu sehr guten Beobachtern und einfühlsamen Vermittlern. Ihr starkes Sprachgefühl hilft ihnen, selbst komplexe Gedanken und Emotionen präzise auszudrücken, während ihre Empathie sie besonders sensibel für die Bedürfnisse anderer macht. Oft werden sie zudem von einem tiefen Sinn für Gerechtigkeit, Authentizität und Werte geleitet. Ergänzt wird all das durch eine intensive Selbstreflexion, die ihnen nicht nur ein tiefes Verständnis für sich selbst ermöglicht, sondern auch ein großes Potenzial für persönliche Entwicklung und bewusste Lebensgestaltung in sich trägt.
Für hochsensible Hochbegabte ist es besonders wichtig, bewusst Grenzen zu setzen. Dadurch können sie bei sich selbst bleiben und sich nicht in den Erwartungen oder Emotionen anderer verlieren. Gleichzeitig gehören echte, tiefe Verbindungen zu ihrem Leben dazu, auch wenn zwischenmenschliche Kontakte durch ihre feine Wahrnehmung und komplexe Denkweise manchmal herausfordernd sein können.
Beziehungen sind für sie selten oberflächlich, sondern von Wertschätzung, Empathie und innerer Tiefe geprägt. Dabei spielt Authentizität eine zentrale Rolle. Sie sind meist sehr ehrlich und direkt und können sich kaum verstellen. In stabilen Beziehungen ist ein offener und echter Austausch grundlegend, was aber auch zu Missverständnissen führen kann. Deshalb braucht es eine klare und einfühlsame Kommunikation, besonders wenn sich jemand verletzt fühlt, damit Verständnis und Harmonie wieder entstehen können. Dahinter steht oft ein tiefes Bewusstsein dafür, dass niemand perfekt ist und jeder Mensch seinen eigenen Weg geht, eine Haltung, die sowohl Mitgefühl für andere als auch für sich selbst erfordert.