Diese Fragen und vieles mehr werden hier geklärt. Im Diskussionsforum kannst du zahlreiche Fachartikel lesen. Dort wird die komplette Bandbreite der Meinungsvielfalt über das Thema Hochsensibilität abgebildet. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, deine eigene Meinung kundzutun oder kräftig mitzudiskutieren (oder bei Facebook, Instagram, Threads).
Im Übrigen erscheinen einige Artikel auch in unseren Netzwerk-Bookazines. Mehr Infos, siehe: „Literatur“
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(Von Sabine Brunke-Reubold – b04) Stell dir vor, jemand erwartet etwas von dir, sagt es aber nicht. Und ist dann total beleidigt, weil du es nicht getan hast. Das ist doch ziemlich unfair, oder? Besonders introvertierte hochsensible Menschen produzieren manchmal solche Situationen. Und doch tun wir das immer wieder. Besonders viele introvertierte Menschen erwarten von…
(Von Anne Gutzeit) Der Büchermarkt bietet Einiges zum Thema Hochsensibilität. Sie legen das Augenmerk oft auf die Grenze von Hochsensibilität. Ich habe allerding noch wenig Info entdeckt, die das Augenmerk auf das enorme Potenzial lenken, das sich hinter dieser anscheinend so labilen Grenze verbirgt. Daher empfehle ich: Einen anderen Blickwinkel auf Hochsensibilität Dieses Geschenk Hochsensibilität,…
Interview mit der Trauma-Therapeutin Anne Weiß zum Thema „Trauma & Hochsensibilität“: Liebe Anne, was ist ein Trauma und wie entsteht es? Anne Weiß: Die Auslöser für ein Trauma können ganz unterschiedlich sein. Zusammenfassend ist ein psychisches Trauma immer eine Reaktion auf eine Extremsituation, auf die ein Mensch nicht angemessen vorbereitet war, die alle seine bisherigen…
(Von Myriam Filz) „Nach Verabredungen mit meinen Freundinnen bin ich meist erschöpft und muss mich erst einmal von diesen Treffen erholen. Die meisten meiner Freundschaften sind anstrengend und unausgewogen; aber ich glaube, es liegt an mir – ich bin zu kompliziert und meine Erwartungen an andere sind zu hoch! Ich wünsche mir Tiefgang und einen…
(Von Michaela Rödl) Es ist für Hochsensible wichtig, dass sie für die bessere Funktionsweise ihres Nervensystems regelmäßig Stress abbauen und beginnen, sich gut um sich selbst kümmern. Wir feinfühligen Menschen haben ein Nervensystem, das sehr sensibel auf Stress reagiert. Deswegen sind wir auch anfälliger dafür – fühlen uns leichter gestresst, unter Druck oder gehetzt als…
(Von Julia König – b01) Hochsensibilität im Business. Oder: Unser aller Wunsch nach Sinn, Zugehörigkeit und (psychologischer) Sicherheit. Frédéric Laloux, Berater und Executive Coach sowie Autor des Buchs “Reinventing Organisations”, sieht ein neues Bedürfnis nach Sinn in der Arbeitswelt. Er ist davon überzeugt, dass Menschen das Bedürfnis haben, sich auch bei der Arbeit tief zu…
(Von Simone Wolf) Kennst du Zeiten mit Weltschmerz? Oder auch Phasen mit intensiven Gefühlen eines seelischen Schmerzes und der Wehmut über die Krisen in unserer Welt? Nimmst du die Ungerechtigkeit und die Missstände in der Welt wahr? Und hast du manchmal traurige oder melancholische Gefühle aufgrund von bestimmten Ereignissen oder Begebenheiten wie Krieg, Krankheiten oder…
(Von Monika Richrath – b01) Manche Hochsensible haben manchmal das Gefühl, wie in einem Sumpf zu stecken, aus dem man sich einfach nicht befreien kann. Aber was immer sie auch probieren – es funktioniert nicht. Es gibt keine Veränderung. Dann hilft nur noch, loszulassen und die Angelegenheit sich selbst zu überlassen. In China bzw. im…
(Von Sandra Tissot) Als hochsensibler Mensch kämpfst du mit einem Übermaß an Reizen. Wenn dann bereits in jungen Jahren noch eine Familie mit Lebenspartner sowie Kindern dazukommt und ein nervenaufreibender Job regelmäßig deine Synapsen lahmlegt, kommt schnell die Frage auf, ob Hochsensibilität, Job und Familie überhaupt vereinbar sind. Ist die Vereinbarkeit von Familie und Job…
(Von Inga Dalhoff) Gerade Eltern hochsensibler Kinder fragen sich: Welche Schulform ist denn nun die richtige für mein hochsensibles Kind? Hochsensible, ruhigere, introvertierte Kinder gehen in großen Klassen schnell einmal unter. Früher Leistungsanspruch vergällt ihnen die Freude am Lernen. Die einseitige Förderung kognitiver Fähigkeiten ist für Kinder mit anderen Begabungen eine schwere Bürde. Wie also…
(Von Petra Nadolny) Vielleicht ist dir als hochsensible Frau ab vierzig aufgefallen, dass sich deine hochsensiblen Eigenschaften verstärkt haben? Oder du hast von Frauen gehört, die berichten, dass die Hochsensibilität im Alter stärker wird? Willkommen in den Wechseljahren. Als hochsensible Frau, die gut in ihren Körper fühlen kann, spürst du Schwankungen im Hormonsystem stärker. Wir…
(Von Luca Rohleder – b03) Bevor ich dazu komme, auf welche Art und Weise sich Hochsensible am besten durchsetzen können, möchte ich ein paar Worte zur Hochsensibilität per se verlieren. Das Nervensystem von hochsensiblen Menschen muss eine gewaltige Menge von Informationen verarbeiten. Sie bekommen mehr Einflüsse durch Umwelt und Umfeld aufgedrängt als üblich. Oft sind…
(Von Violetta Hoffmann – b01) Wie entsteht eigentlich eine Sinnkrise? Zum Beispiel durch einen unerwarteten Verlust, ein plötzlicher Wegfall von etwas Vertrautem oder eine Tür, die plötzlich so donnerlaut zufällt, dass das Nervensystem seinen Höhepunkt erreicht und zusammenbricht – auch Burnout genannt. Und dann wird es dunkel. Das, was vorher als normal oder selbstverständlich galt,…
(Von Jessica Ascher) Fühlt es sich manchmal so an, als würdest du gegen eine unsichtbare Strömung anrudern? Als würde das Leben ziehen, schieben, fordern – und du versuchst, es irgendwie zu halten? Hochsensibilität macht dich empfänglich für all das, was unter der Oberfläche liegt. Und genau das ist deine unvergleichliche Stärke – wenn du sie…
(Von Nicole Fehrenbacher) Vermutlich haben wir es alle schon erlebt: Das Gedanken- und Sorgenkarussell rast und lässt uns keine Ruhe. Je gestresster wir sind, desto schwieriger wird es, hochsensible und stressende Gedanken zu stoppen, – eine Ablenkung auf positive Dinge hilft oft wenig oder gelingt überhaupt nicht. Wenn wir etwas im Außen als Gefahr interpretieren,…
(Von Silvia Christine Strauch – b01) Je nach Temperament gehen hochsensible Menschen unterschiedlich mit stressigen Situationen um. Viele Hochsensible haben es in ihrem Leben gelernt, gelassener zu werden und andere wiederum tun sich noch schwer damit. Im Allgemeinen fühlen sich hochsensible Menschen eher schneller angegriffen als Normalsensible Viele ziehen sich dann in sich zurück und…
(Von Frank Armbruster) „Lebe deine Superpower“ oder „Feinfühlige Superkraft“ – wer im Netz nach einschlägigen Seiten über Hochsensibilität sucht, stößt immer wieder auf diese Begriffe. Sogar ein Institut wirbt mit dem Slogan „Hochsensibilität ist eine Superkraft – werde zum Coach, der sie erkennt und nutzt!“ um Teilnehmer für eine Coachingausbildung. Aber ist sie das wirklich?…
(Von Anke Römer) Viele hochsensible Personen (HSP) haben während der Corona-Pandemie, außer den Herausforderungen die diese Zeit für die meisten Menschen mit sich brachte (Erkrankungen, Verluste etc.), etwas bekommen, was für sie essentiell ist und was sie sich im „normalen“ Alltag, oft zum Unverständnis anderer Menschen, nehmen müssen: RUHE und PAUSEN. Dazu ein Beispiel aus…
(Von Gabor Paranai) Klimatische Veränderungen können auf Individuen mit erhöhter sensorischer Sensitivität enorme Auswirkungen haben. Das Wetter hat in der Folge mit dem Thema Hochsensibilität zu tun. Wie wirken sich Wetterveränderungen auf hochsensible Menschen aus – und warum sind sie davon oft besonders betroffen? Den Einflüssen auf die Sinnesorgane sowie deren Wirkung auf die somatische,…
(Von Friederike Hüsken) ♥ ♥ ♥ Unser aller Leben wird von Rhythmen bestimmt und geprägt. Nicht nur das von Hochsensiblen. Man kann sich jedoch vorstellen, dass Hochsensible entsprechend intensiver von Musik und Gesang getragen und berührt werden. Doch warum ist das eigentlich so? 1. Rhythmen, Klänge und Musik begleiten die Menschheit, seitdem sie existieren Das…
(Von Christopher Hensellek – b01) ♥ ♥ ♥ Als hochsensibler Mensch ist es besonders wichtig, auf sich selbst zu achten und den eigenen Bedürfnissen viel Raum zu geben. Ich möchte einige Verhaltensweisen beschreiben, die meiner Meinung nach hochsensiblen Menschen guttun tun bzw. von essenzieller Wichtigkeit sind, um gut und gesund zu leben und den Alltag…
(Von Susanne Hillar) ♥ ♥ ♥ Warum tun sich viele hochsensible Frauen mit Abgrenzung und dem Äußern ihrer eigenen Bedürfnisse so schwer? Wie kann dies besser gelingen? Als hochsensible Frau kommen dir diese Aussagen vielleicht bekannt vor: „Alles gut!“Statt zu sagen, wenn dich etwas stört, schluckst du alles runter – bis du irgendwann völlig an…
(Von Sandra Hüttenrauch) ♥ ♥ ♥ Ambiguitätstoleranz – was versteht man darunter und was bedeutet sie für hochsensible Menschen? Was ist Ambiguitätstoleranz? Unter Ambiguitätstoleranz versteht man ganz allgemein die Fähigkeit, in seinem Innenleben Widersprüche, Mehr- und Doppeldeutigkeiten auszuhalten. Dabei geht es nicht nur um ein „leidvolles Aushalten“, sondern darum, den Mehrwert der Vielschichtigkeit zu erkennen…
(Von Jessica Ascher) ♥ ♥ ♥ Hochsensible Menschen nehmen ihre Umgebung intensiver wahr als die meisten anderen. Jeder Reiz, sei es visuell, akustisch, taktil oder emotional, wird verstärkt wahrgenommen und tiefer empfunden (Gewichtung je nach ausgeprägtem Sinneskanal individuell). Hochsensibilität ist also nichts für schwache Nerven: Hochsensible nehmen MEHR wahr und haben dadurch auch MEHR zu…
(Von Saskia Elvers – b01) ♥ ♥ ♥ Dass es bereits seit Jahrhunderten hochsensible Menschen gibt, ist für viele keine große Neuigkeit mehr. Unsere Jäger-und-Sammler-Vorfahren profitierten von den Hauptstärken von Hochsensiblen, wie z.B. von der Feinfühligkeit ihrer begabten Artgenossen, weil sie frühzeitig auf Gefahren hinweisen konnten. Oder bei der Spurenlesung, dem Einordnen von Geräuschkulissen, bei…
(Von Monika Richrath – b02) ♥ ♥ ♥ Scheinbar sind einige Besonderheiten des hochsensiblen Körpers zu beachten. Hochsensible Menschen können schnell zum Schluss kommen, dass der eigene Körper eher Feind als Freund ist. Dabei stehen ständige Überreizung und unerklärliche körperliche Symptome, ohne dass je von Seiten der Schulmedizin dafür eine einleuchtende Erklärung gefunden wird, im…
(Von Nicole Lindner – b01) ♥ ♥ ♥ Nicht selten leiden Hochsensible darunter, in einem Job festzusitzen, der ihnen keine Freude macht. Oft wechseln die Betroffenen dann voller Motivation in eine neue Tätigkeit – und stellen dann fest, dass es ihnen nach einiger Zeit dort ebenso ergeht. Was viele bei der Jobwahl oft vergessen, sich…
(Von Christina Putz) ♥ ♥ ♥ Hochsensible erleben ihre Gefühlswelt in all ihren Facetten. Doch es fällt ihnen auch oft schwer, ihre reiche Innenwelt auszudrücken. Finden sie keinen Weg zur Selbstregulation, wird oft der Weg der Verdrängung gewählt. Das kann dann zu einer großen Belastung führen, denn auf lange Sicht: Die Gefühle kommen irgendwann verstärkt…
(Von Uma Ulrike Reichelt) ♥ ♥ ♥ Hochsensiblen Menschen wird ja oft nachgesagt, sie seien perfektionistisch. Leider ist ihnen oft nicht bewusst, dass sie an Perfektionismus leiden, weil sie hohe Standards als normal ansehen und meist sehr hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Leider tut Perfektionismus gerade hochsensiblen Menschen überhaupt nicht gut. In der Hauptsache…
(Von Manuela Starkmann – b03): Gerade jetzt in dieser anstrengenden Zeit ist es besonders für hochsensible Menschen wichtig, zentriert zu bleiben. Aber auch Normalsensible sollten versuchen, ihre Mitte nicht zu verlieren. In diesem Artikel gebe ich dafür einige Impulse. Doch schauen wir uns zunächst die Puzzle-Teile an 1. Unabhängig wie alt du bist, bist du…
(Von Sandra Tissot) ♥ ♥ ♥ Mütter mit hochsensiblen Kinder sind oft selbst hochsensibel. Meist sind es Mütter, die sich trotz oder gerade wegen ihres ausgeprägten Einfühlungsvermögens bewusst für ein Kind entschieden haben – verbunden mit allen Konsequenzen. Oder lassen sich diese im Vorfeld gar nicht vollumfänglich abschätzen? Hochsensible Mütter werden erst auf den zweiten…
(Von Luca Rohleder – b01) ♥ ♥ ♥ Unsere seelische Gesundheit ist in der Regel von unserem inneren Gleichgewicht abhängig. Dabei spielt unser Hormonsystem die entscheidende Rolle. Die Zirbeldrüse, der Hypothalamus und vor allem die Hypophyse schütten die zentralen Hormone aus, die im Weiteren alle anderen Hormondrüsen in unserem Körper steuern. Dieser Hormoncocktail in unserem…
(Von Christiane Baumann – b01) ♥ ♥ ♥ Wir Hochsensiblen haben einfach ein besonders hohes und intensives Gefühls- und Wahrnehmungsvermögen. Man könnte quasi sagen, dass wir eigentlich keinen Reizfilter besitzen. Das wiederum bedeutet, dass einfach alles komplett ungefiltert bei uns ankommt und wir automatisch aufnehmen. Stell dir mal ein Sand-Sieb vor, und zwar ein normal…
(Von Simone Wolf) ♥ ♥ ♥ Was sind „Glimmers“ und wozu können sie für hochsensible Menschen bedeutsam sein? Hochsensible Menschen sind von ihrem empfindsamen Nervensystem her besonders empfänglich und haben eine sehr gute Wahrnehmungsfähigkeit für die Momente des Lebens, die als freudig, hoffnungsvoll und kraftspendend erlebt werden. Deb Dana hat diese Momente mit dem Wort…
(Von Unica Neuspiel) ♥ ♥ ♥ Liegst du auch oft nachts wach und grübelst? Nächtliches Grübeln ist typisch für Hochsensible – das viele Nachdenken, Hinterfragen, Überlegen und das Gedankenkarussell in der Nacht. Unlängst war ich wieder einmal zwei Stunden wach in der Nacht. Gedanken und Fragen sausten durch meinen Kopf: Kommt dir das bekannt vor?…
(Von Gabor Paranai) ♥ ♥ ♥ In meiner Praxis werde ich oft gefragt: Wie kann man feststellen, ob jemand hochsensibel ist? Während es keine einfache medizinische Diagnose gibt, liefert die Neurowissenschaft wertvolle Hinweise darauf, dass Hochsensibilität mehr als nur ein subjektives Empfinden ist. Es gibt also wissenschaftliche Erkenntnisse in der Neurobiologie zum Thema Hochsensibilität: Studien…
(Von Julia Zwinz – b01) ♥ ♥ ♥ In der Arbeit mit Hundebesitzer zeigt sich mir immer wieder, wie sehr der Hund auch Hochsensible spiegelt. Unaufgelöste (auch hochsensible) Themen, Muster und Glaubenssätze werden vom Vierbeiner aufgezeigt. Der hochsensible Mensch kann das als große Chance nützen und als Anstoß sehen, um in die eigene Innenwelt zu…
(Von Silvia Christine Strauch – b01) ♥ ♥ ♥ Aufräumen und besonders Ausmisten hat noch keinem geschadet, egal in welchem Alter, egal ob hochsensibel oder nicht. Allerdings sollten gerade hochsensible Menschen das Ausmisten nicht vergessen. Sie haben lediglich an paar Dinge zu beachten: Mit Ausmisten, Aufräumen oder Saubermachen verbindet man automatisch Klarheit. Damit ist nicht…
(Von Friederike Hüsken) ♥ ♥ ♥ Es gibt bereits viele Artikel darüber, wie wichtig Langeweile und auch Muße sein können. Kreativität, Ideen und Impulse können schlecht aus dem Boden durchgetakteter Routine als auch des Stresses erwachsen. Doch warum ist Langeweile für Hochsensible eine zusätzliche Herausforderung? Was wir wissen ist, dass das Gehirn von Hochsensiblen permanent…
(Von Violetta Hoffmann – b01) ♥ ♥ ♥ Kürzlich habe ich eine Umfrage auf meiner Instagram-Seite gestartet, mit der Frage: „Was beschäftigt euch aktuell persönlich oder kollektiv?“ Darauf habe ich zahlreiche Fragen erhalten. Besonders oft kam die Frage, wie wir jetzt besonders als hochsensible Persönlichkeiten im Vertrauen bleiben können, wenn wir im Außen mit so…
(Von Kristina und Andre Steinhauer) ♥ ♥ ♥ Hochsensible Menschen sind wie zarte Blumen in einem lebhaften Garten. Sie spüren die Farben und Düfte intensiver als andere und nehmen jede kleine Bewegung wahr. So war es auch mit Lena, eine junge Frau – hochsensibel, und sie bereitete sich auf eine bevorstehende Familienfeier vor. Als Lena…
(Von Nicole Fehrenbacher) ♥ ♥ ♥ In diesem Artikel geht es darum, wie ein Mikrotrauma in der Kindheit entstehen kann und wie sich solche Traumata später auf deine Hochsensibilität auswirken können. (Triggerwarnung: In diesem Artikel geht es um (Mikro-)Traumata. Bei manchen Menschen können diese Themen negative Reaktionen auslösen. Bitte sei achtsam, wenn das bei dir…
(b01) ♥ ♥ ♥ Interview mit Monika Richrath über das Thema gesunder Schlaf: Warum ist gesunder Schlaf wichtig und gerade für Hochsensible entscheidend? Monika Richrath: Guter Schlaf ist natürlich für alle Menschen wichtig. Für Hochsensible mit ihrer Empfindsamkeit und Empfindlichkeit aber besonders. Ich denke, dass gerade hochsensible Menschen besonders anfällig sind für Schlafstörungen und hier…
(Von Julia König – b01) ♥ ♥ ♥ Wenn wir Pausen machen, können wir besser unsere Bedürfnisse wieder wahrnehmen. Dies gilt ganz besonders für hochsensible Menschen. Daher möchte ich daran erinnern: „Mach doch einfach mal eine Pause“. Wir leben in einer Gesellschaft, die von Leistung, Beschleunigung und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist. In einer Gesellschaft, in…
(Von Inga Dalhoff – b01) ♥ ♥ ♥ An sich gelten wir Hochsensible als abwägend und vorsichtig und Spontaneität ist nicht unbedingt unser zweiter Vorname. Wenn es allerdings eine Sache gibt, die uns packt, dann können wir eine große Begeisterungsfähigkeit an den Tag legen und uns selbst überholen. Wenn wir ein Projekt mit Potenzial entdecken,…
(Von Alexander Hohmann) ♥ ♥ ♥ Das Thema Hochsensibilität bei Männern ist in Deutschland noch sehr wenig beleuchtet. Die Literatur ist minimal. Zum Beispiel: – Tom Falkenstein: „Hochsensible Männer“, Junfermann Verlag– Christoph Weinmann: „…spürbar anders!?: Potenzial und Widersprüche hochsensibler Jungen und Männer“, Novum Verlag Die Medien berichten beim Thema Hochsensibilität weiterhin vor allem über Frauen….
(Von Anke Römer) ♥ ♥ ♥ Besonders für solche hochsensible Menschen, die in einem Zyklus von langen Anspannungs- und wenigen Entspannungsphasen leben, ist es essentiell wichtig, regelmäßige Ruhephasen und Pausen in ihr Leben zu integrieren. Natürlich nicht nur in Form von Urlaubstagen, sondern auch innerhalb ihres alltäglichen Lebens. Doch heute möchte ich nur den Urlaub…
(Von Unica Neuspiel) Gerade hochsensiblen Menschen fällt es oft schwer, klare Grenzen zu setzen. Die feinen Antennen für Stimmungen und Erwartungen anderer, das starke Harmoniebedürfnis und die Angst, „mühsam“ zu wirken, führen dazu, dass wir uns selbst zurücknehmen. Kennst du das? Du sagst oft JA, obwohl du eigentlich NEIN meinst. Du nimmst Rücksicht auf andere…
(Von Elisabeth Heller) Übergänge und Veränderungen jeglicher Art stellen für hochsensible Kinder oft eine große Herausforderung dar. Regelmäßigkeiten und Rituale im Alltag können daher eine wertvolle Unterstützung sein. Die Begrifflichkeiten „Ablauf“ und „Ritual“ werden in der Literatur oft unterschiedlich verwendet. Aus meinem persönlichen und beruflichen Verständnis heraus sehe ich in einem regelmäßigen Ablauf eine bestimmte…
(Von Christopher Hensellek) Wir hochsensiblen Menschen nehmen unsere Umwelt intensiver wahr und reagieren sensibler auf äußere Reize wie Geräusche, Gerüche, Emotionen oder auch Stresssituationen. Diese ausgeprägte Wahrnehmung kann sowohl bereichernd als auch herausfordernd für uns sein – insbesondere, wenn es darum geht, das eigene Selbstvertrauen als HSP (Hochsensible Person) zu bewahren. In einer Welt, die…